クロールでノーブレスで25メートルを泳ぐにはどうすればいいですか?

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子供ならクロールは25メートルを30秒もかからずに泳ぎきります。

ですが、ノーブレスとなりますと・・・

30秒も息を止めながら泳ぐのは難しいです。




クロールで25メートルをノーブレスで泳ぐには?




これは、呼吸を持たせる時間を長くするのと、

あまり頑張らずに泳ぐといった方法があります。




ノーブレスですから、泳ぐ前にしか息をためることができません。

深呼吸をして大きく息を吸い込んでから泳ぐという方法もありますが、

もっと効率のいい方法もあります。




泳ぐ前にフッフッフーーと息を吐くといいです。

これをすることによりリラックスして酸素の入れ替えが可能になります。

できれば3回くらいしてから泳ぎに入るといいですね。




そして、もう一つは頑張らずに泳ぐということです。

基本的には力まずに泳ぐということですが、

鼻歌を歌いながら泳げるくらいの力でできればいいです。




それには気持ちもリラックスして泳ぐことが大事です。

ノーブレスで泳ぐということですから、後半にムリがかかります。

息が苦しくなってきたら、少しずつ息を吐いていきます。

間違って一気に吐いてしまいますと、かなり苦しくなります。

なのでブクブクブク・・・と少しずつ息を吐いて泳ぎましょう。



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