背泳ぎの手の動きはどう動かしますか?

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背泳ぎの手の動かし方は大きく2つに分けられます。

1つは主に初心者が行うストレートプル、

もう1つは競泳選手がやっているS字プルです。




まずストレートプルですが、

やり方はラジオ体操第一でやる【のびの運動】を

右手と左手を交互に回すということです。




これには欠点がありまして、

水の中の動作ですが、入水してから太ももの所に戻すまでに

半円を描くような感じで動かします。

手が一度、体から遠い所を動かす為に

大きなロスとなります。




水を押すタイミングは、

本当に最後の方がいいのです。

頭の延長線上から横に押すと蛇行の原因となります。

真横から押しても同じく蛇行してしまいます。

なるべく最後だけ押すか、動かす程度に考えた方が

まっすぐに進みやすくなります。




S字プルはストレートプルで大きく外へかくのを

ヒジを曲げながら体の近くでかくということです。




最初のキャッチの段階でしっかりと水をつかみますが、

この時に手の位置はやや深めに入れる様にします。

その後に手を曲げながらプル動作を行いますが、




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