クロールで泳ぐと足が沈みます、どうしたら解消できますか?

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クロールを泳いでいると体がよく沈んでいる人を見かけます。

よく初心者や我流でやられた方人にありがちです。

足が沈む人もよく見かけます。




では、足が沈むのをどうしたら解消できると思いますか?





クロールで足が沈む思な原因は、

泳ぐときの姿勢にあります。

例えば頭が上がりすぎている場合なんかによく見られます。

この場合ですと、目線を少しおへそに向けてみると良いでしょう。




頭が上がりすぎると、腰の位置が下がります。

腰が下がりますと、自然と足も下がるようになります。


足の位置を高く保つ為には、腰の位置が重要になります。

そして、腰の位置を高く保つ為に、頭の位置に注意が必要になります。






他には、足の蹴りおろしだけで泳いでる人もよく沈んでいます。

クロールのキックというのは腰を中心に足を上下させるのが理想です。

ですから蹴りおろしだけではなく蹴り上げが必要です。

クロールのキックのバランスが良くなれば沈む事もなくなります。




クロールのキックは足の甲と裏で水を蹴ります。

この時に片方だけ強いとバランスが崩れます。

蹴り上げが強すぎると身体が沈みますし、

蹴りおろしが強すぎると足が沈みます。






ヒザが伸び切って泳ぐのも足が沈む原因になります。

棒のようにピーンと力が入った状態でキックをすると

前には進みにくくなり足が沈む原因になります。





足を沈まない様にする為には、

これらの事を注意しながら泳いでいきましょう。

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