効率のいいバタフライのトレーニング方法とは?

バタフライは4種目の中で最も運動強度が高いので

疲れ方も他の種目よりも疲れやすくなります。

なので、たくさんの距離を練習するのは難しいとされています。




もし、バタフライでたくさんの距離を泳ぎたいのであれば

それなりの工夫をしないといけません。

それに楽にたくさん泳げる方法を見つけないといけません。



バタフライのより効率的に泳ぐ為にやる方法は

1ストロークを長くして大きくゆったりと泳ぐ様にすることです。



25メートルで15ストロークかいてしまうのであれば

それを14、13ストロークと少なくしていく必要があります。

その為にはキックのタイミングをずらす必要があるのです。



通常はドーン、ドン、ドーン、ドン・・・

という感じでバタフライのキックを打ちますが

それをドーーーン、ドン、ドーーーン、ドン・・・

といったように第一キックを大きく打つことです。





第一キックを大きく打つことで腕をゆったりと回す事ができます。

そして腕を前に大きく伸ばしてタメを作ります。

これで第一キックを打った時に大きく前に進む事ができます。




第二キックは通常通りにドンと細かく鋭いキックを打ち

すばやく第一キックに持っていくようにしましょう。

これをすることでストロークを減らすことができて

より効率よくおよぐことができます。

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